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　　想活得健康ღ◈★★★，便需要每天从食物中摄取营养素ღ◈★★★，包括蛋白质ღ◈★★★、脂肪私人侦探公司265007ღ◈★★★、碳水化合物ღ◈★★★、维他命私人侦探公司265007ღ◈★★★、矿物质ღ◈★★★、水和纤维7大类ღ◈★★★。美国健康专家较早前列出一份有关多种维他命和微量元素的报告指出尊龙凯时 -人生就是博!ღ◈★★★，最好的营养来源是健康的饮食ღ◈★★★，而非服用补充剂ღ◈★★★。

　　所以在选择食物时ღ◈★★★，首要考虑食物的营养价值私人侦探公司265007ღ◈★★★，同时也要注重新鲜及清洁ღ◈★★★，如何选择食物的种类ღ◈★★★，才能获得均衡的营养呢？以下就给大家建议每日饮食的5大贴士ღ◈★★★：

　　贴士1ღ◈★★★：每天吃2份水果和3份蔬菜尊龙凯时 -人生就是博!ღ◈★★★，且品种要多样ღ◈★★★，各种蔬果能供给维他命私人侦探公司265007私人侦探公司265007ღ◈★★★、矿物质与纤维私人侦探公司265007ღ◈★★★。深绿色与深黄红色的蔬菜ღ◈★★★，例如菠菜ღ◈★★★、胡萝卜ღ◈★★★、南瓜等所含的维他命及矿物质比浅色蔬菜多ღ◈★★★。水果则可选择橙ღ◈★★★、木瓜ღ◈★★★、菠萝及香蕉等ღ◈★★★。

　　贴士2ღ◈★★★：每日要进食五谷杂粮ღ◈★★★，如一杯燕麦粥早餐或一个午餐全麦面包三文治ღ◈★★★，都可供给醣类和蛋白质ღ◈★★★。

　　贴士5ღ◈★★★：食用坚果类食物私人侦探公司265007ღ◈★★★，如花生及腰果等ღ◈★★★，而且煮食时要使用健康食用油尊龙凯时 -人生就是博!ღ◈★★★，如橄榄或菜籽油私人侦探公司265007ღ◈★★★，有助提供每日所需的维他命E和脂肪ღ◈★★★。(来源ღ◈★★★：马来西亚《光华日报》)

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