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　　钟南山ღ✿★ღ，一位84岁的工程院院士ღ✿★ღ，在2020年初成了所有中国人的“偶像”ღ✿★ღ！疫情当前亚冠官网ღ✿★ღ，他冲在一线连续数日的指挥着工作ღ✿★ღ，疲态尽显令人心疼ღ✿★ღ，如今国内疫情态势好转ღ✿★ღ，这位84岁的老人不仅露出了笑容尊龙凯时官方网站ღ✿★ღ，看上去也精神饱满ღ✿★ღ，神采奕奕了ღ✿★ღ！

　　小小有时会想ღ✿★ღ，是什么支撑着这位老人长时间高密度的工作？在翻阅了一些资料后发现ღ✿★ღ，这不仅跟他的心态有关ღ✿★ღ，同他的身体素质也是分不开的ღ✿★ღ。钟南山院士曾分享过自己的健康养生经验尊龙凯时官方网站ღ✿★ღ，从饮食到运动的3个原则尊龙凯时官方网站ღ✿★ღ，下面小小就跟大家一一分享亚冠官网ღ✿★ღ，学会了不妨分享给家人吧ღ✿★ღ！

　　钟南山虽然84岁ღ✿★ღ，但仍每日坚持锻炼ღ✿★ღ，其中打篮球和游泳是他最喜爱的运动ღ✿★ღ。对于锻炼尊龙凯时官方网站ღ✿★ღ，钟南山给出了两点建议ღ✿★ღ：一是他鼓励年轻人多参加竞技运动ღ✿★ღ，因为竞技运动不仅可以锻炼身体ღ✿★ღ，还可以培养人的意志力和团结等方面的素质ღ✿★ღ，他也称自己在年轻的时候参加了不少竞技类运动ღ✿★ღ，对自己的帮助非常大ღ✿★ღ。二是他鼓励中老年人针对保持体能做一些锻炼ღ✿★ღ。其中最适合的三种运动分别是走路ღ✿★ღ，游泳和太极拳尊龙凯时官方网站ღ✿★ღ。

　　钟南山说ღ✿★ღ：“健康的一半是心理健康ღ✿★ღ，疾病的一半是心理疾病”ღ✿★ღ。保持良好的心态ღ✿★ღ，积极正面地对待生活ღ✿★ღ，也是非常重要的因素尊龙凯时官方网站ღ✿★ღ。

　　钟南山称自己的饮食比例跟大多数中国人不太一样ღ✿★ღ。他一般早上和中午吃的比较多ღ✿★ღ，晚上吃的比较少ღ✿★ღ。其中早餐是最丰盛的ღ✿★ღ，不仅种类多ღ✿★ღ，吃的量也比较大ღ✿★ღ，比如牛奶ღ✿★ღ，面包ღ✿★ღ，鸡蛋ღ✿★ღ，橙汁和各种粥品亚冠官网ღ✿★ღ，而晚上如果吃的太饱对身体的健康和消化都不是很好ღ✿★ღ。

　　对于中年人以上的人群亚冠官网ღ✿★ღ，很关键的一点建议就是ღ✿★ღ：不要吃得太饱亚冠官网ღ✿★ღ！钟南山称这是一个非常重要的养生原则ღ✿★ღ，吃到七八分饱才是最好的ღ✿★ღ，一是消化效率高ღ✿★ღ，二是对消化系统的负荷比较小ღ✿★ღ，而吃得太饱以后亚冠官网ღ✿★ღ，有大概两三天的消化系统的吸收都不太好ღ✿★ღ。

　　84岁的钟南山还是老当益壮ღ✿★ღ，神采奕奕ღ✿★ღ，跟他平日里所坚持的这3点私家健康经验是分不开的ღ✿★ღ。最后跟大家总结下ღ✿★ღ：适当的锻炼+良好的心态+合理的饮食ღ✿★ღ。

　　以上就是钟南山院士的“私家健康经验”ღ✿★ღ， 希望朋友们可以转发收藏分享给身边的家人和朋友ღ✿★ღ，让我们从生活中一点一滴的小事做起尊龙凯时官方网站ღ✿★ღ，慢慢改变ღ✿★ღ，让正确的生活习惯和饮食方式带领我们走向更加健康的未来ღ✿★ღ。d88尊龙凯时ღ✿★ღ。尊龙凯时 - 人生就是搏!平台ღ✿★ღ，民生行业排队名店ღ✿★ღ。d88尊龙人生就是博ღ✿★ღ！尊龙人生就是博凯时尊龙官网appd88尊龙ღ✿★ღ，